2 razy w

[...] że jest się zdolnym do wydobycia resztek sił aby włączyły się też włókna szybkie) podc. wyciągu dolnego w kierunku brody 30kg/5x10p 3.Wznos wyciągu dolnego prostymi rękami 20kg/4x12p Diabełek popity (każdy cap osobno). Być może rośnie siła i wytrzymałość (o 2p w wyciskaniu: 3 dni temu 48kg wycisnąłem 8 razy a dzisiaj 10p). Pożycie też udane.

[...] czeluści i tkwiłem tak przez długi czas b.słaby (w myślach żegnałem się ze światem!). Potem usiadłem i po pewnej dłuższej chwili to co nie poszło górą poszło dołem: ze 3 razy płyn! (Wcześniej późnym popołudniem zjadłęm bardzo tłustą wędzoną makrelę oraz pół kurczaka z różna kupionego w AUCHAN (ze skórą).) Dzisiaj rano byłem na spacerze a po [...]

koks dzielimy na 2 grupy ,dozwolony /ten w sklepach z odzywkami/ i niedozwolony na ktorym w zasadzie robi sie wyniki 10-20 razy lepsze niz na tym ze sklepów kazdy koks na ktorym naprawde cos mozna zrobic to nawet jak jest dozwolony to staje sie niedozwolonym,bo za szybko i za dobrze działa Dozwolony koks, w sklepie z odżywkami? Chodzi Ci o nie [...]

[...] w rozpisce pierwszą kąpiel jesienną w jeziorze, ale czuję, że coś mnie lekko bierze. Zobaczę jak morale po obiedzie i ewentualnie się przejadę. Woda wychładza organizm 20 razy szybciej niż powietrze i dlatego wystarczy tylko 2 - 3 minuty, w pojedynczych sesjach. Natomiast zimę mam zamiar klasycznie przemorsować. W grę wchodzą również krótkie [...]

Larissa mi się nie przyśniła a drzemałem kilka razy - trochę padał deszcz. Trening popołudniowy: 1. MC 60kg/80/90kgx6p 100kg/4x5p 2. Wznos łokci w górę w siadzie 4x10-7p 3. Wyciskanie w siadzie nachwytem 5x10-4p 4. Wyciskanie na tej samej maszynie chwyt równoległy z tym samym ciężarem 4x7p 5. Spięcia w siadzie na brzuch 5x8p i właściwie nie [...]

[...] jest to, żeby się na redukcji nie zniechęcać. Pamiętam swoje początki - miałem ok. 200g węgli do zjedzenia dziennie i wcale nie było się łatwo na to przestawić. Dopiero po pewnym czasie dostosowałem się do tego. mam zamiar ćwiczyć 3 razy dziennie dlatego razy 1.2 na podstawie tego tematu: Trzy razy dziennie czy trzy razy tygodniowo?

[...] Schwarzenegger wielu ludzi przychodzi do mnie i opowiadają, że zostali zainspirowani przez "Pumping Iron" najpierw słyszałem to po wydaniu książki potem chyba z 10 razy częściej po wyjściu filmu że zainspirował ich do treningu, zmienił ich życie opowiadają niesamowite historie jak wielki/dało im to bodziec i wolę do zmienienia/czegoś w [...]

Właśnie juz mi kilka razy polecano melatonine :-) Trzeba kiedys wyprobowac. Chociaz ostatnio nie mam wiekszych problemow z zasypianiem, co najwyzej jak zaladuje za duzo kofeiny przed treningiem wieczornym %-) 15.11.2014 trening:PUSH 1. wyciskanie sztangielek na skosie 5kg i 7,5kg rozgrzewkowe 10kg x 15 12,5kg x 12 15kg x 10 (dwie serie) 17,5kg x [...]

[...] i tym co robia poza tym kazdy z nich kiedys zaczynal i na pewno nie jeden mial problem taki jak ty wiem ze to latwo powiedziec ale nawet jak bedziesz sie wstydzil pierwsze 5 razy to potem zauwazysz ze jesli bedziesz naprawde dobrze wykonywal cwiczenia to bedziesz na nich skoncentrowany tak bardzo ze zapomnisz o tym ze jest tam ktos oprocz ciebie. [...]

[...] na boki 10-12 - 6) biceps: uginanie ramion ze sztangielkami 10-12 - 7) triceps: pompki odwrotne (w podporze tyłem) 8-10 - 8) przedramię: nawijanie obciążonego sznurka na gryfik 10-12 razy - 9) łydki: wspięcia na palce na jednej nodze 12-15 Brzucha nie uwzględniam, bo ABS jest osobno. Zmieniony przez - StaryBen w dniu 2012-05-30 12:07:18

[...] pamiętam walkę roku z BFem. A Cormier go ośmieszył. Do tego moc ciosów - Hunto nie mógł BF posadzić w pięć rund a Cormier jednym sierpem tak właściwie bo uśpił. Czytałem kiedyś posty z czasów jak Daniel przyszedł do SF i wszyscy mu wróżyli, że obskoczy wprdl kilka razy i się skończy. Teraz jest podobnie tylko troszeczkę bardziej szanowany jest.

[...] warzywa powinny być, tutaj wymieniłem tylko podstawowe błędy jakie robisz, tak jak pisałem wcześniej poczytaj trochę o odżywianiu. no ja nigdy nie obliczałem dokładnie ile razy się polewałem tą wodą, z 2 min jakoś tak 2 zdjęcie się nie ładuje z tym podbródkiem to ciężka sprawa, na szczęście nie miałem nigdy takiego problemu to za bardzo Ci nie [...]

[...] mama o 10 obudziała na śniadanie, a po śnadaniu poszłam znów spać do 13 Brzuszki zaczęłam dzis ćwiczyć i troche mięsnie pleców. Ale moje cwiczenia nogi, które mam robić 3 razy dziennie zajmuja mi 1.5 h więć jak do tego dodam brzychy itp to czasu to zabiera że hej. Aha i po nocy też mam ładne wzorki na nodze, czasm mam wrażenie że kolano sie [...]

[...] maskotka :) 1. wyciąganie testosteronu z ampułki Pstrykasz w górną część ampułki palcami, aż cała zawartość znajdzie się na dole. Albo zręcznie przechylasz ampułkę kilka razy, aż zawartość przeleje się na dół. Łapiesz górną część ampułki przez nasączony spirytusem płatek kosmetyczny (jeśli nie złapiesz przez płatek, możesz się pokaleczyć). [...]

[...] pierwsze podejście na 90 mogło być ale powtórzyłem i już było dużo lepsze (w pierwszym wspięcia na palcach nie zrobiłem i za wolno było wszystko) 95kg podchodziłem 3 razy, za trzecim było już bardzo blisko ale znów za wolny ciąg i podsiad, słaba dynamika http://www.youtube.com/watch?v=WJt7djE6Li4 skrócony ciąg, brak wspięcia 90kg [...]

[...] pojedynek z Michałem Michalskim z gali KSW 52 w Gliwicach kibice zapamiętają na długo. 32-latek reprezentujący WCA Fight Team w dziesięcioletniej karierze tylko dwa razy musiał czekać na decyzję sędziów, wszystkie pozostałe pojedynki zakończyły się przed ostatnim gongiem. Jasona Radcliffe’a fani KSW mieli okazję oglądać również [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz :uda,brzch,pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz,biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od kilku tygodni aeroby (3-5 razy) a od kilku dni dodatkowo trening siłowy Co lubisz jeść na śniadanie:płatki owsiane i kukurydziane z mlekiem,kanapki z warzywami i wędliną z kurczaka,owoce i [...]

[...] 2 g przed snem. bialko bierz przed snem i miedzy posilkami(przed snem 30g, miedzy posilkami 15-20g) glukozamine bierz 2 kaps dzinnie, mozesz doezucic wit C w dawkach 300mg po treningu green tea 1-2 kaps przed posilkiem na jakies 30 minut(4 razy dzinnie, nie bierz wieczorem, zaiwera kofeine) hca bierz 3 razy dzinnie po 1 kaps(przed posilkami)

Mi się wydaje że jest tak że kolega je 2 -3 posiłki dziennie dzieki czemu żołąd przyzwyczaił się do tego że żremy 3 razy na dzień prawie zawsze to samo i mamy tego wyniki był post jak tanio lub za bardzo małe pieniądze ułożyć dietę staraj się zdrowe tłuszcze, płatki owsiane (ok 1,80 - 2 zł) woda w standardzie, jajka 40 gr i powoli zjadaj więcej [...]

[...] ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. - To samo druga noga. Powtarzamy 3 razy na każdą nogę. - To samo z tą różnicą, że noga prosta jest teraz skręcona i stopa opiera się na wewnętrznej części. - Teraz noga prosta opiera się na pięcie. - 10 [...]